Chi non vorrebbe sfoggiare un sorriso bianco e smagliante? 

Il segreto è quello di iniziare già dalla tavola con una corretta alimentazione e prediligendo alimenti che aiutano a detergere la bocca. 


Sicuramente in tanti sappiamo che esistono cibi che macchiano i denti, come il caffè e la liquirizia, ma non a tutti è noto che esistono anche alimenti cosiddetti “sbiancanti”. Prima di conoscerli insieme, è importante ribadire che alla base di un sorriso bianco e sano vi è sempre una corretta igiene orale quotidiana perché è proprio grazie a spazzolino, dentifricio e filo interdentale che placca e residui di cibo vengono rimossi completamente (ricordate che oltre ad ingiallire i denti possono causare anche infiammazioni della bocca come la gengivite).

 

Ritornando a noi, per mantenere i denti bianchi teniamo a mente tre semplici consigli:

  • masticare i cibi lentamente in modo tale da produrre più saliva che funziona come detergente naturale;
  • mangiare cibi croccanti che favoriscono la pulizia dei denti;
  • lavare sempre i denti dopo i pasti principali quindi colazione, pranzo e cena.

 

Ed ecco qui i 5 alimenti che da oggi non possono mancare sulla tavola di chi tiene particolarmente ad avere sempre un sorriso bianco e lucente:

 

1. SEDANO: oltre ad essere ricco di vitamina C ed essenziale per la salute delle gengive, è anche un alimento croccante, quindi eccellente per eliminare la placca e pulire i denti naturalmente mentre lo mastichiamo;

2. CAROTA CRUDA: anch’essa croccante, aiuta a detergere la superficie dei denti, inoltre è ricca di fibre, potassio e soprattutto di beta-carotene e vitamina C, entrambe con proprietà antiossidanti utili nel contrastare i radicali liberi e nel rafforzare il sistema immunitario;

3. FORMAGGIO: ricco di calcio, fosforo e vitamina D, aiuta remineralizzare lo smalto e a rafforzare i denti. Ma non solo! Favorisce lo sviluppo delle ossa durante la crescita fino a prevenire la decalcificazione durante l'età senile;

4. MELE: Il famoso detto popolare “Una mela al giorno leva il medico di torno” ha proprio ragione! La mela infatti è ricca di vitamina B1, che combatte stanchezza e stress e B2 che facilita la digestione e protegge le gengive della bocca. La loro croccantezza aiuta a pulire i denti naturalmente, rendendoli più bianchi.

5. MANDORLE E NOCI: masticare frutta secca, ma anche i semi come quelli di sesamo, aiuta a rimuovere le macchie e la placca dalla superficie dei denti. Scegliete quindi di sgranocchiare qualche mandorla o noce come spuntino pomeridiano, poiché sono una vera e propria miniera di proprietà benefiche, non solo per la bocca ma anche per il corpo. Contengono infatti un’elevata quantità di grassi buoni, soprattutto Omega 3 e Omega 6, indispensabili per la buona salute del nostro apparato cardiocircolatorio. Ma attenzione a non esagerare in quantità! Bastano circa 3 noci al giorno da gustare con lo yogurt, nelle insalate e come semplice snack pomeridiano.